Die Methode
Autogenes Training ist eine Entspannungsübung, die Kinder und Erwachsene einfach lernen und anwenden können. Die Technik muss nur geübt werden. Die Kraft der Gedanken und Vorstellung kann Körper und Geist beeinflussen.
Die Zielgruppe
Interessierte, die den Körper durch die Selbstbeeinflussung der Gedanken entspannen und dies bewusst einsetzen möchten. Mit den Übungen des autogenen Trainings nehmen die Ansprüche und Reize nicht ab. Sie schaffen sich jedoch Oasen der Ruhe und Entspannung und können diese innere Ausgeglichenheit in Situationen abrufen, wenn Sie es benötigen. Gut geeignet zur Vorbereitung von Burnout, Depression und Schlafstörungen usw.
Was Sie vom autogenen Training erwarten können
- Wenige Minuten AT bringen die Erholung von ca. 2 Stunden Schlaf
- Hellwache Aufmerksamkeit bei Bedarf, einschlafen wenn erwünscht
- Abwehrkräfte gegen Krankheiten stärken
- Leistungsfähigkeit im Beruf und Sport steigern
- Das erotische und sexuelle Erleben fördern
- Geburten erleichtern
- Ängste und innere Unruhe abbauen
- Schmerzen mindern oder vermindert wahrnehmen, z.B. beim Zahnarzt
- Sich erholen und beruhigen
- Verbesserungen der Leistung des Kreislaufs und der Organe
- Überwindung von Lampenfieber
- Stärkung des Selbstvertrauens
- Verhaltensstörungen abbauen, Nägelkauen, Bettnässen, Schulschwierigkeiten
- Bessere Koordination von Körperbewegungen
- Aufbau von Gelassenheit, Kraft, Vertrauen, Selbstbeherrschung, Geborgenheit
- Lässt Höchstleistung auf tiefer, innerer Harmonie entstehen
- Lehrt, Bewegungen mit grösst möglicher Genauigkeit durchzuführen
